Hamilelikle birlikte sık görülen baş ağrıları daha ilk aylardan itibaren anne adaylarını mutsuz etmekte ve yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. Gebelik dönemindeki beslenme şekli, uykusuzluk, yorgunluk, alerjik durumlar, göz yorgunluğu, stres, depresyon, açlık ve vücuttaki su kaybı gibi durumlar da baş ağrılarına yol açabilecek etkenler arasındadır. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Hüseyin Mutlu, hamilelikte baş ağrısını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.
Hamilelikte baş ağrıları % 70 oranında azalır
Baş ağrıları hamilelik döneminde sıklıkla ilk 3 ayda ve son 3 ayda görülmektedir. En çok rahatsız eden baş ağrısı sebebi olan migrenin ise hamileliğin özellikle 2’nci ve 3’ündü ayında belirgin olarak azalması ise sıklıkla görülen bir durumdur. Baş ağrısının sebebi sadece hamilelikle ilgili olabileceği gibi çevresel faktörler ve diğer hastalıklar ile ilgili de olabilmektedir. Hamilelik döneminde gebelik hipertansiyonu veya gebelik zehirlenmesi ile birlikte olan baş ağrıları önemli bir problemdir. Hem anne hem de bebeğe zarar verebilmektedir.
Stres, hormonal değişiklikler ve uykusuzluk şiddetli baş ağrısı nedeni
Hamileliğin ilk aylarında meydana gelen hormonal değişimler, kan hacmindeki artış ile beraber şiddetli bulantı ve kusmalar, stres, uykusuzluk, kafein yoksunluk belirtileri, susuz kalma ve kan şekerinin düşmesi de şiddetli baş ağrılarına neden olabilmektedir. Hamilelikte kullanılan hormonal ilaçları da sıklıkla baş ağrısı yapabilmektedir.
İlk 3 ayda görülen ani şeker düşmesine dikkat!
Hamileliğin ilk 3 ayında ani şeker düşmesi sık görülen bir belirtidir. İki şekilde meydana gelebilmektedir. Birincisi uzun açlık periyodunda kan şekeri aniden düşer. Baş ağrısı bitkinlik ve bazen baygınlığa neden olabilir. Diğeri ise kan şekerinin aniden yükselip tekrar kısa sürede düşmesidir. Özellikle şekerden bol gıdaların yenmesinden sonra görülür ve ani şeker düşmesindeki gibi belirtiler görülmektedir. Her iki durumda da yarım bardak meyve suyu veya birkaç kesme şeker yenmesi ile kan şeker seviyesi hızla düzeldiğinden sıkıntılar da ortadan kalkmaktadır.
Düzenli olarak egzersiz migren ve şiddetli baş ağrısını azaltır
Hamilelik öncesi çok miktarda kafein ve sigara tüketen anne adaylarında, hamilelikle birlikte bu maddelerden uzak kalması ile meydana gelen yoksunluk nedeniyle baş ağrısı sıklıkla görülür. Özellikle son 3 ayda duruş bozuklukları ile meydana gelen adale spazmları da çekilmez baş ağrılarının nedeni olabilmektedir. Hamilelik döneminde düzenli olarak egzersiz yapmanın migren ve diğer baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltmaktadır. Egzersiz anne adaylarında stresi azaltarak baş ağrılarının azalmasına yardımcı olmaktadır.
Baş ağrıları olduğunda yapacağınız bazı basit önlemler rahatlamanızı sağlayabilir:
- Sık ve küçük öğünler yiyerek düzenli kan şekeri sağlanabilir.
- Sırt ve omuzlara uygulanacak masajlar ile gerilim baş ağrılarını giderilebilir.
- Ilık duş alın, loş ve sessiz bir odada istirahat edip derin nefes alınmalıdır.
- Bol sıvı tüketilmelidir.
- Sinüzit tipi baş ağrısı varsa göz ve burun civarına uygulanacak sıcak havlular rahatlama sağlayabilir.
- Baş ağrısını uyaran yiyeceklerden uzak kalmaya gayret edilmelidir.
Dr Hüseyin Mutlu
